HẠN CHẾ MỎI MẮT KHI SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI VÀ MÁY TÍNH NHIỀU GIỜ

1. Nguyên nhân gây mỏi mắt khi nhìn màn hình lâu

Ngày nay, việc sử dụng điện thoại và máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình trong thời gian dài có thể gây ra hội chứng thị giác màn hình. Điều này bao gồm các triệu chứng như:

• Khô mắt do chớp mắt không đủ.
• Mờ mắt vì mắt phải điều tiết quá lâu.
• Đau đầu và căng thẳng mắt, nhất là khi làm việc với văn bản nhỏ.

2. Các cách hiệu quả để giảm mỏi mắt

Nghỉ ngơi theo quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả: Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Điều chỉnh ánh sáng và tư thế

• Giảm độ sáng màn hình: Đảm bảo màn hình không quá sáng hoặc tối so với ánh sáng xung quanh.
• Tư thế ngồi đúng cách: Mắt nên cách màn hình khoảng 50-70 cm và ngang tầm mắt.

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Kính chống ánh sáng xanh là giải pháp tối ưu để bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh nguy hại. Các loại tròng kính như #Stellest, #Defocus hay MYOCARE HD không chỉ giảm mỏi mắt mà còn giúp kiểm soát cận thị hiệu quả.

3. Dinh dưỡng và bài tập tốt cho mắt

Dinh dưỡng cần thiết

• Vitamin A: Tăng cường sức khỏe giác mạc.
• Omega-3: Giảm khô mắt và cải thiện chức năng thị lực.
• Lutein và Zeaxanthin: Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và tia UV.

Bài tập giảm mỏi mắt

• Bài tập xoay tròng mắt: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Massage quanh mắt: Nhẹ nhàng xoa bóp vùng quanh mắt để thư giãn cơ.

4. Lợi ích của việc sử dụng kính chuyên dụng

CUMAKI Eyewear cung cấp các dòng kính chống ánh sáng xanh cao cấp, như tròng kính Defocus, giúp giảm thiểu tác động ánh sáng xanh từ màn hình và hạn chế tăng độ cận ở trẻ em. Với slogan: "Kiểm soát cận thị trẻ em - Tương lai đất Việt", chúng tôi cam kết mang đến giải pháp toàn diện cho sức khỏe đôi mắt.

Chúng tôi cam kết mang đến giải pháp toàn diện cho sức khỏe đôi mắt.

5. Khi nào nên đi kiểm tra mắt?

Hãy đi khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra tình trạng thị lực. Đặc biệt, nếu bạn có các dấu hiệu sau, hãy đến ngay các cơ sở uy tín:

• Mắt mờ hoặc chảy nước mắt liên tục.
• Cảm giác cộm, khô rát kéo dài.
• Đau đầu thường xuyên khi sử dụng màn hình.

KẾT LUẬN

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy bảo vệ đôi mắt của bạn bằng những thói quen tốt và sử dụng kính chuyên dụng để giảm tác động từ ánh sáng xanh. CUMAKI Eyewear luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc thị lực.

Hastag:
#canthi #kiemsoatcanthi #mat #chongmoimat #defocus #stellest #cumakieyewear